Praticar exercícios é um hábito saudável. Além de prevenir uma morte prematura, você também estará prevenindo vários problemas, como doença cerebrovascular, hipertensão, câncer de cólon e de mama, diabetes, doenças do metabolismo ou depressão. E isso já foi comprovado por diversos estudos feitos em Universidades do Brasil e do mundo.
Uma dessas pesquisas foi realizada pela Universidade de Girona, na Espanha, e publicada em uma revista especializada. Segundo o estudo, mesmo uma atividade mais leve pode diminuir o risco de problemas do coração: caminhar uma hora por semana reduziu em 50 por cento o risco de doenças cardíacas. Os resultados foram baseados em um acompanhamento de 1,5 milhões de indivíduos ao longo de 11 anos.
Os benefícios aumentam de acordo com a intensidade do exercício. Se forem moderados, os especialistas recomendam ao menos meia hora diária, 5 dias na semana, ou 20 minutos diários, 3 dias por semana.
0 comentários:
Postar um comentário